어린 시절의 질병

비타민 D 결핍으로 인한 아동기 질병

비타민 D 결핍으로 인한 아동기 질병


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그만큼 비타민 D 그것은 아이들의 적절한 성장의 열쇠이며 그 부족은 아이들의 뼈 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그들은 주로 태양을 통해 얻지 만 식단은 또한 비타민 D의 원천이 될 수 있습니다. 충분한 비타민 D를 얻지 못하면 어떻게됩니까? 비타민 D 결핍으로 인한 아동기 질병은 무엇입니까?

비타민은 신체가 합성하지 않는 분자이며 신체가 제대로 기능을 유지하기 위해 소량이 필요합니다. 그들은 두 가지 큰 그룹으로 나뉩니다. 지용성 비타민, 지방과 기름에 용해 될 수있는 것, 그리고 물에만 용해되고 소변을 통해 제거되는 수용성 비타민입니다. 비타민 D는 지용성 그룹에 속합니다.. 가장 중요한 기능 중 일부에 관여하는 우리 몸에 필수적인 비타민입니다.

건강한 뼈를 유지하기 위해 칼슘과 인의 흡수와 사용에 개입하는 것 외에도 비타민 D는 또한 호르몬 기능, 면역계, 신경계 및 근육계와 관련이 있습니다.. 일부 연구는 또한 당뇨병, 고혈압, 암과 같은 질병 또는 다발성 경화증과 같은 일부자가 면역 질환과의 가능한 연관성을 제안합니다.

비타민 D의 주요 공급원은 태양입니다. 우리는 피부를 햇빛에 노출시켜 비타민 D의 80-90 %를 합성합니다. 적절한 수준의 비타민 D를 유지하고 결핍을 피하기위한 주요 권장 사항은 얼굴, 목, 팔, 손을 일주일에 2 ~ 4 회 태양에 15-20 분 동안 노출하는 것입니다. 높고, 그 사이에 선크림이나 유리 또는 스크린이 없지만 현명합니다.

우리가 노출하는 신체 표면이 많을수록 좋습니다. 태양에 노출되는 시간을 늘린다 고해서 더 많은 비타민 D가 합성되는 것은 아닙니다. 신체가 생성하는 양을 조절하기 때문에 반대로 화상, 피부 노화 및 / 또는 피부암을 유발할 수 있습니다.

우리는 또한 그것을 통해 얻을 수 있습니다 비타민 D가 풍부한 음식 섭취,하지만이 출처에서 우리는 10-20 % 만 얻습니다. 비타민 D가 가장 많은 식품은 다음과 같습니다.

-계란 (노른자).

-푸른 물고기 (연어, 송어, 정어리, 참치, 고등어 등)와 그 기름.

-전체 유제품 (우유, 요구르트, 치즈 등).

-간과 일부 버섯 또는 곰팡이.

-우유, 아침 시리얼, 야채 음료, 요구르트 등이 첨가 된 강화 식품에서도이 비타민을 찾을 수 있습니다.

-또 다른 옵션은 항상 의료 감독하에 보충제입니다. 지용성 비타민이므로 보충제 형태의 비타민 D를 과도하게 섭취하면 체내에 축적되기 때문에 해로울 수 있습니다.

아마도 그것은 겨울철에는 제한되고 주로 여름철로 제한되고 더 적은 정도로 제한되기 때문에 한편으로는 부족한 태양 노출로 인해 인구에서 가장 많은 결핍이있는 비타민 중 하나 일 것입니다. 음식을 통한 낮은 기여에.

비타민 D 결핍은 주로 골밀도 손실, 골다공증 및 골절과 같은 뼈 상태와 관련이 있습니다. 소아의 경우 결핍은 뼈에 영향을 미치는 구루병을 유발하여 칼슘과 인이 적절하게 고정되지 않아 뼈를 부드럽게 만듭니다. 튼튼한 뼈를 유지하기 위해서는 칼슘의 정확한 공급을 보장하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 비타민 D는 뼈의 고정을 담당합니다.

이 비타민의 필요량은 연령에 따라 다르며 어린 시절은이 비타민을 가장 많이 필요로하는 그룹 중 하나입니다.. 임산부, 모유 수유중인 여성 및 65 세 이상의 사람들도 위험 그룹으로 간주됩니다.

일반적인 조언으로 l1 세 이상의 어린이와 청소년은 건강한 생활 방식을 따라야합니다.e : 비타민 D의 피부 합성을 촉진하기위한 야외 활동 외에도 비타민 D가 풍부하거나 강화 된 신선하고 건강한 음식을 포함하는 식단.

모유는 비타민 D 함량이 낮기 때문에 모유 만 먹은 아이들은 자신의 필요를 충족시키기에 충분한 양을 공급받지 못할 것입니다. 비타민 D의 올바른 공급을 위해서는 합성을 위해 태양에 올바르게 노출되거나 소량의 보충이 필요합니다.

보충제, 특히 신생아, 모유가있는 영아 및 1 세 이상 어린이의 경우 항상 실험실 검사, 피부 색소 침착 및 지리적 영역을 고려하여 의사가 처방해야합니다.

국립 보건원에서 실시한 '비타민 D에 관한 사실'보고서에서 언급 한 바와 같이, '크론 병이나 체강 질병과 같은 특정 장애가있는 소아에서 적절한 조절이 부족한 어린이에게 지방은 피부가 태양으로부터 비타민 D를 생산할 수있는 능력이 낮기 때문에 비타민 D는 흡수를 위해 지방이 필요하고 피부가 어두운 사람에게는 지방이 필요하기 때문입니다.

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비디오: 머콜라 박사Dr. Mercola 반드시 알아야 할 비타민 D 관련 정보 (십일월 2022).