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아이가 얼마나 많은 단백질을 먹어야 하는가

아이가 얼마나 많은 단백질을 먹어야 하는가


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아이들의 식단에서 단백질은 얼마나 중요합니까? 단백질은 어린이 신체의 적절한 기능을 돕고 촉진하는 필수 식품을 통해 획득되는 다량 영양소입니다. 단백질은 어린이의 식단에 중요합니다. 에 Guiainfantil.com 우리는 단백질이 어떤 기능을 가지고 있고 어디서 얻을 수 있으며 아이들이 매일 섭취해야하는 양을 알려줄 것입니다. 또한 아기와 어린이를위한 단백질이 풍부한 레시피를 제안합니다.

-플라스틱 또는 건축
그들은 조직과 장기 (상처, 화상)의 복구뿐만 아니라 아동의 성장과 발달을 돕습니다.

- 면역
면역 체계의 일부인 세포 (항체, 면역 글로불린)는 단백질로 구성됩니다.

- 운동
단백질은 근육을 형성하여 근육의 수축과 이완을 허용하고 어린이의 운동 시스템에 움직임을 제공합니다.

- 활기찬
그들은 아이들에게 에너지를 제공하고, 신체는 먼저 탄수화물과 지방을 에너지 원으로 사용하며, 이러한 영양소가 부족할 때 신체는 단백질을 연료로 사용하기 시작합니다.

- 컨베이어
단백질은 지방, 산소 등을 운반합니다.

단백질은 동물성 단백질 또는 식물성 일 수 있습니다.

-동물성 단백질
그들은 계란, 육류, 가금류, 생선 및 우유에서 발견됩니다.

-식물성 단백질
곡물 (퀴 노아, 쌀, 삼백초, 밀, 귀리, 보리, 호밀, 메밀 등), 콩류 (렌즈 콩, 완두콩, 콩, 콩, 병아리 콩 등), 견과류 (아몬드, 호두 등)에서 발견됩니다. )

이것은 단백질의 양이 어린이의 나이와 체중에 따라 다릅니다.

나이

일일 단백질 그램 (대략)
0-5 개월13gr
5 개월-1 년14gr
13 년16 gr
46 년24gr


음식에 포함 된 단백질의 양 :

음식

100 gr마다
우유3 gr
치즈15 ~ 30g
계란 (단위)6 gr
시리얼*10 gr
야채**20 gr
요거트3 gr

* 곡물의 경우 고품질 단백질을 얻기 위해 콩과 식물과 결합하는 것이 중요합니다 (예 : 렌즈 콩이 든 쌀).

** 콩과 식물의 경우 고품질 단백질을 얻기 위해 곡물과 결합하는 것이 중요합니다 (예 : 통밀 빵과 함께 후 머스).

단백질은 어린이의 건강에 매우 중요한 식품입니다. 육류, 계란, 콩류, 시리얼 등과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 따라서 우리 사이트는 아기와 어린이를 위해 준비 할 수 있도록 간단하고 수제 레시피를 선택했습니다.

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