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격리를 통한 자녀와 부모의 정서적 막힘을 피하는 방법

격리를 통한 자녀와 부모의 정서적 막힘을 피하는 방법


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감성 지능은 이러한 시대에 매우 가치 있고 유용한 도구입니다. 코로나 바이러스 건강 격리 전 세계에 걸쳐 있습니다. 좋은 자기 지식과 적절하고 최적의 감정 관리는 많은 국가에서 이미 가정에 가두기를 강요하고있는 요즘 우리에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 우리가 한 번도 직면 한 적이없는이 상황은 아이들의 감정적 차단 관리하는 법을 배워야하는 부모.

우리는 우리가 익숙하지 않은 일련의 조치와 ​​제한을 필요로하는 독특하고 극단적 인 경계 상황을 경험하고 있다는 근거에서 시작합니다. 우리의 일상을 완전히 깨뜨려 (축복하고 멋진 일과!) 그리고 우리가 살아온 평범함으로 어른들과 아이들 모두.

더 이상 공원으로의 외출, 견학, 영화관, 쇼핑 센터, 친구 만나기 ... 선험적으로 들릴지 모르지만, 그들이 '집에 머물러 라'라고 선언 할 때, 그것은 진짜 광기가 될 수 있고 많은 것을 생성 할 수 있습니다. 스트레스의 순간, 신경 상실 평온함을 찾기가 매우 어렵습니다.

우리의 뇌가 자전거를 타는 것과 같은 것을 배울 때, 우리가 그것을 연습하지 않고 몇 년이 지나도 자전거를 운전해야하는 상황이 있다면 우리는 할 수 있습니다. 우리는 반응하는 방법을 알게 될 것입니다. 이 경우 우리의 뇌는 유사한 상황에 대한 이전 경험이 없기 때문에 행동하고 대응하기 위해 하드 디스크에 대한 정보를 검색하는 것만 큼 찾을 수 없습니다. 감정적 차단뇌와 감정 사이의 불균형에 의해 생성 된, 반응 또는 공포 반응, 불쾌하고 완전히 부적응적인 상황을 생성 할 수 있습니다.

처음에 말했듯이, 자기 인식은 감성 지능의 기초이며 저에게도 삶의 기초입니다. 지금은 우리의 감정이 어떻게 그리고 어디에 있는지 검토 할 때입니다.

이 시대에는 코로나 바이러스가 떠나는 큰 위기로 인해 우리의 감정이 표면에있는 것은 정상입니다. 따라서, 이러한 정서적 막힘을 관리하기 위해, 아래에서 여러분이 매일 반영하고 적용해야하는 일련의 열쇠를 제안합니다.

1. 자신의 감정을 인식하고 관찰하십시오. 자신을 판단하지 마십시오.

2. 이해 당신의 아들과 딸들도 때때로 감정의 롤러 코스터와 같다는 것을.

3. 숨을 쉴 시간입니다. 이건 어떤가요 너는 그만둬야 해A, 우리는 이미 알고 있습니다. 점점 더 많은 국가에서 가정에 대한 감금이 부과되고 있으며 진정을 추구하기 위해 심호흡하는 것이 주요 과제입니다.

4. 요구 사항 완화 그리고 당신의 것, 지금은 에너지, 자원 및 작업을 투입 할 때입니다.

5. 기억하세요 두려움은 우리를 제한 할 수 있습니다. 지금 당신을 두려워하는 것을 다른 성인들과 공유하고 그것이 당신을 제한하고 있는지 깨닫고 당신의 손에 무엇이 있는지 또는 어떤 자원에 액세스 할 수 있는지 확인하십시오.

'PsiCOVIDa-10'문서에 명시된대로 도움이 될 수있는 또 다른 기술입니다. Isabel García 또는 Laura Fuster와 같은 심리학자 및 심리 교육가 그룹이 만든 전체 인구를위한 유용한 정보, 지침 및 역학은이 상황을 두려워하게 만드는 원인을 종이에 적는 것입니다. 그런 다음 스스로에게 다음과 같은 질문을하십시오. 이러한 일이 발생할 가능성은 얼마나됩니까? 그것이 일어났다면 어떻게 행동 할 수 있습니까? 매일 그 두려움을 느끼는 것이 유용합니까? 이 분석은 코로나 바이러스 격리 상황에서 두려움을 관리하는 데 도움이 될 것입니다.

6. 우리 자신을 보지 못하는 슬픔, 제한된 순환, 궁극적으로 우리의 자유에 대한 슬픔은 우리에게 고통을 줄뿐만 아니라 분노와 분노를 낳습니다. 그리고 그 분노는 우리를 좌절시킬 수 있습니다. 이 시점에서 다시 숨을 쉬고 당신의 힘에 대해 생각하십시오.

7. 지금 알레 그라스를위한 공간이 있습니까? 물론이야. 다른 사람들에게 그 어느 때보 다 더 집중하는 사람들의 양과 양이 있으며, 그들은 더 나은 감금을 수행하기 위해 자원, 재료 및 지원을 공유하는 것을 중단하지 않습니다. 당신에게 맞는 것을 찾으십시오.

우리는 장거리 경주에 직면하고 있으며 매일 우리는 합법적 인 우리 자신이 어느 시점에서 무너질 수 있도록 훈련해야합니다. 보호하기 위해 자신을 보호합시다 다른 사람에게.

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비디오: 당신이 옳다. 정혜신 치유자, 정신건강의학과 전문의. 치유 힐링 관계 인생. 세바시 980회 (십일월 2022).