유아 영양

취학 전 아동 수유

취학 전 아동 수유


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

우리 아기에게 가장 적합한 식단을 선택할 때, 아기의 성장 단계에 따라 다양한 영양 요구 사항을 아는 것이 편리합니다. 미취학 아동의 먹이는 무엇입니까? 우리는 당신에게 말할 것입니다!

3 세에서 5-6 세 사이의 미취학 아동은 일반적으로 육체적으로나 지적으로 매우 활동적인 개인이 특징입니다. 왜냐하면 그들은 아기 일 때보 다 더 많은 운동 자원을 가지고 있기 때문입니다. 지식의 큰 흡수 단계에 있습니다. 의사 소통 능력의 발전이 핵심입니다.

반면에이 기간 동안 아이들은 새로운 음식에 대한 관심이 줄어드는 단계를 겪습니다., 이러한 식품을 식단에 포함시키는 것에 대한 거부감을 증가시키고 심지어 이미 확립 된 일부 식품을 거부 할 수 있습니다.

이러한 음식 거부는 일반적으로 부모의 스트레스의 원인이지만, 아이가 건강하고 균형 잡힌 식단이 제공되는 정상적인 상태에서 단계는 일반적으로 건강이나 부모에 영향을 미치지 않고지나갑니다. 성장은 식욕 부진의 문제가 아니라 자연적인 성숙 과정의 안팎에서 중요한 부분이기 때문입니다.

매일 새로운 음식과 어린이의 요리에 이미 알려진 다른 음식을 포함하여 너무 많은 변형없이 평소 식사를 계속하는 것이 편리합니다.

또한이 나이에 아이는 혼자 먹을 수있는 충분한 자율권이 있어야합니다, 그의 정신 운동 발달이 그것을 허용하기 때문에 손재주로 칼을 취급합니다. 하나, 가장 중요한 것은 식사는 부모가 모범을 보일 수있는 가족의 순간이라는 것입니다. 그리고 자녀들이 부모의 모범이 새로운 음식을 받아들이는 열쇠라는 사실을 잊지 않고 씹는 동작과 수저 사용을 관찰하고 모방하도록합니다.

아이의 시간과 나이에 따라 하루에 평균 5 ~ 6 끼를 정해야하며 유일한 주 음료로 물을 동반해야합니다. 일반적으로 이러한 식사는 약 3 시간 간격으로 이루어져야하며, 특히 두 가지 칼로리 식사, 점심 및 저녁 식사에 중점을 두어야합니다.

이 연령대의 어린이는 나이와 신체 활동 유형에 따라 하루에 1250 ~ 1500kcal이 필요합니다. 이 수치는 매우 일반적입니다. 각 아동의 기본 요구 사항은 연령과 성별뿐만 아니라 체중과 키를 고려하여 개별적으로 계산해야하기 때문입니다. 200-400 kcal은 일반적으로 어린이가 일상 생활에서 수행하는 신체 활동의 강도에 따라 이러한 기본 요구 사항에 추가됩니다.

다량 영양소의 분포 미취학 아동 다이어트 일반적으로 나이가 많은 어린이와 크게 다르지 않습니다. 단당에서 에너지의 10 %를 초과하지 않고 탄수화물에서 에너지의 55-60 %, 지방에서 에너지의 25-30 %를 초과하지 않습니다. 대다수는 단일 및 다중 불포화 지방 (포화 지방 10 %를 초과하지 않음)이며 단백질 섭취량은 총 에너지 섭취량의 15 ~ 20 %입니다.

아침밥 그것은 필수적이며, 쿠키와 설탕 시리얼은 물론 전통적인 수용성 코코아도 피해야합니다. 이러한 식품에는 과도한 양의 단순 당이 포함되어 있으므로 다른보다 자연스러운 버전으로 대체해야합니다. 순수 용해성 코코아는 물론 오트밀이나 통 곡물, 물론 토스트도 좋습니다.

그만큼 유제품 그것들은 필수적이며 매일 최소 2 회 섭취해야합니다. 성장에 필요한 미량 영양소의 기여로 인해 유제품 (또는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 기타 식품)을 어린이의 식단에 포함시키는 것이 필수적입니다. 우유, 치즈 및 요구르트는 영양분 공급을 보완하기 위해 과일 또는 견과류와 함께 아침, 점심 또는 간식으로 제공 될 수 있습니다.

그만큼 음식 그리고 공식 만찬 세 가지 요리로 구성 할 필요는 없지만 필요한 영양 적 다양성을 제공하기 위해 서로 다른 음식의 다양한 부분으로 구성됩니다. 또한, 이러한 연령대의 어린이는 여전히 소량을 먹기 때문에 영양 밀도가 높은 식품을 선택해야하며, 따라서 미량 영양소의 기여도가 손상되지 않도록 보장합니다. 예를 들어 콩류, 견과류, 육류, 생선 또는 계란은 영양 밀도가 높은 식품입니다.

소비를 보장하기 위해 과일 허용 가능하며, 디저트보다는 메인 식사 사이에 제공하는 것이 가장 좋으며, 짜지 않고 전체 부분으로 제공하는 것이 좋습니다.

그리고 이제 가장 어려워집니다. 우리가 말한 모든 것을 고려할 때 매일 테이블 위에 무엇을 놓습니까? 아이를 위해 무엇을 준비합니까? 수량을 고려하지 않고 여기서는 '방향성 메뉴'에 대한 몇 가지 아이디어를 설계했습니다.

아침밥

아침 나절

음식

간식

공식 만찬

우유 한 잔

토마토 또는 허니 버터를 곁들인 빵 토스트

과일 조각

렌틸 콩과 쌀 조림

과일

수제 무가당 과일 스무디

수제 호박 수프

집에서 만든 고로케

우유 한 잔

우유 한 잔

수제 스폰지 케이크의 일부

수제 후 무스를 곁들인 빵

토마토와 다진 고기가 들어간 스파게티

과일

신선한 제철 과일

삶은 감자와 녹두

오믈렛

우유 한 잔

요거트

무설탕 시리얼

과일 조각

호두와 함께 신선한 치즈

으깬 야채

집에서 만든 고기 공

과일

통밀 빵을 곁들인 햄 또는 세라노 햄

수프 국물

구운 밑창

우유 한 잔

유사한 기사를 더 읽을 수 있습니다. 취학 전 아동 수유, Infant Nutrition On-Site 카테고리.


비디오: 아기 트림 시키는 다양한 방법, 신생아 트림. 최대한 쉽게 알려 드릴께요! (12 월 2022).