우울증과 불안

마음 챙김 실천을 통한 행복한 아이들 교육

마음 챙김 실천을 통한 행복한 아이들 교육


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불안과 스트레스는 우리 시대의 악이며 아이들이 고통을 겪을뿐만 아니라 어른도 이런 순간을 겪는 일에서 면제되지 않습니다. 자녀가 스트레스를 받고 불안 함을 느낀다면 뭔가 잘못된 것입니다! 행동 할 때가되었지만 어떻게해야할지 모르는 경우가 많습니다. 대다 가정에서의 마음 챙김 기술은 행복한 아이들을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 무엇보다도 이러한 불안과 스트레스 상황을 통제합니다.

불안은 정상적인 인간의 감정입니다. 그것은 처음부터 끝까지 우리를 동반합니다. 불안이 매우 높고 사람,이 경우 어린이에게 고통을 줄 때, 장 단기적으로 가장 해로운 결과는 바로 그것이 생성하는 막대한 고통이며 결국 그 사람을 극도로 불행하고 불행하게 만드는 것입니다. 많은 경우 자존감과 자신감과 열정으로 삶에 직면하려는 욕구가 감소합니다..

오늘날의 소년 소녀들은 어릴 때부터 스트레스를 받고 요구를받습니다. 이것은 무엇을 위해?

- 학교 일정이미 강렬한은 여러 과외 활동으로 완료됩니다.

- 아버지와 어머니는 종종 우리의 소망과 기대를 아이들에게 투영합니다 때때로 좌절감을 유발하는 수요를 인식하지 못한 채 생성합니다.

-또한 오늘날의 남학생과 여학생은 대부분 기술을 통해 '과다 복용'하는 자극을 받아 신경계에 대한 휴식없이 반 경보 상태에있게됩니다.

부모의 불안과 스트레스는 그 자체로 전염성이 있다는 것이 아니라 의심 할 여지없이 우리 부모는 자녀에게 삶에 대처하는 방법을 전달합니다. 일상에서 아이들은 우리가 '일'하는 것을보고 우리에게서 대처 모델을 배웁니다. 불안한 성격이 있으면 아이들은 그것에 노출됩니다.

아이가 스트레스 나 불안의 상황을 겪고 있음을 경고 할 수있는 것은 우리가 강박 적이라고 할 수있는 많은 행동이 나타난다는 것입니다. 쇼핑, 모바일, 음식 ... '더 원해', '다음, 쉬지 않고'. 네, 아이들의 나이에 따라 다른 행동을 볼 수 있다는 것은 사실이지만,이 패턴은 그것과 상관없이 반복됩니다.

신체적 증상 (복통, 두통, 피부 발진) 또는 행동 (더 많이 움직이거나 수면이 더 나빠짐)을 통해 나타날 수있는 소아가 있습니다. 나이가 들면 말로 표현할 수도 있습니다.

부모는 아이들에게 멈추고, 인식하고, 반성하고, 생각하도록 가르쳐야합니다...... 아이들이 자신이 느끼는 것과 생각하는 것을 접하고, 감정을 관리하고 궁극적으로 삶을 최선의 방식으로 관리 할 수 ​​있도록 감성 지능으로 교육하는 것이 매우 중요합니다. 더 큰 행복을 주관합니다.

스트레스가 많은 상황과 어려움이 인생의 일부이기 때문에 아이들을 거품에 빠뜨릴 수는 없지만, 아이들을 유능하고 행복한 인간으로 만드는 최고의 도구로 삶을 관리 할 수 ​​있도록 투자 할 수 있습니다.

의심 할 여지없이 마음 챙김은 우리 어른들이 우리 아이들을 위해 일상 생활에 통합 할 수있는 특별한 도구입니다. J. Kabat Zhin이 아내와 함께 쓴 책의 제목이 읽는 것처럼 의식이있는 부모는 더 행복한 자녀를 양육할 수 있습니다. 일상 생활에서 마음 챙김은 중요한 태도, 삶의 방식이됩니다. 부모는 먼저 그것을 자신의 삶에 통합 한 다음 '그곳에서'교육해야합니다. 어떻게?

- 누구나 자유롭게 말할 수 있도록 그가 판단하거나 비난하지 않고 느끼는 것.

-감정과의 연결 촉진 및 촉진, 이름을 짓고 느끼는 법을 가르칩니다.

- 각각에 대해 이야기 할 공간 찾기.

- 침묵의 순간을 공유하세요.

- 게임으로 호흡 운동 수행. 예를 들어, 좋아하는 인형을 배에 올려 놓고 인형을 가지고 놀면서 복부의 움직임에 따라 위아래로 움직일 수 있습니다.

이런 식으로 나눔의 공간, 반성의 순간, 그리고 왜 안 되는가, 침묵이나 명상이 열릴 것입니다 (물론 아이들의 나이에 맞게 조정 됨). 이상적으로는 자연스럽고 일상에 더 많은 것을 삽입하십시오.

텍스트 : Mayte Helguera, 심리학자이자 마음 챙김 전문가.

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