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임신 중 적합한 스포츠

임신 중 적합한 스포츠


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얼마 전까지 만해도 임신은 질병으로 여겨졌 고, 여성의 경제적 상황이 허용한다면, 그녀는 9 개월 동안 과학적 근거가없는 상대적인 절대적인 휴식을 취했습니다.

후속 연구에 따르면 운동과 통제 된 스포츠는 여성에게 안전 할뿐만 아니라 임산부와 아기에게도 여러 가지 이점이 있고 출산에 대한 신체의 반응이 개선되었으며 산후 회복이 더 견딜 수있는 것으로 나타났습니다.

그때 강조점은 하루에 20-30 분 수영과 걷기, 의심 할 여지없이 규칙적으로 연습하고 고강도를 피하면 매우 안전한 저 충격 유산소 운동입니다. 지구력, 심혈관 및 호흡 능력을 증가시키기 위해 일주일에 3-4 회 빈도로 연습하는 것이 좋습니다. 그러나 그들은 임산부의 신체 변화에 특별히 작용하지 않습니다. 즉, 이러한 운동은 임신 중뿐만 아니라 모든 사람에게 좋습니다.

최근에는 골반저에 특별히 작용하는 운동이 통합되어 여성이 골반을 구성하는 근육을 인식하고 움직 이도록 가르치고 자세를 유지하도록합니다. 임산부의 신체 변화 (요통, 변비, 불면증, 관절통 ...)로 인한 이차적 인 불편 함을 덜어 주려고 노력할 것입니다. 즉, 훨씬 더 많은 것입니다. 글로벌하고 더 구체적인 작업; 위에서 언급 한 유산소 운동과 병행 할 수 있습니다.

저는 임산부를위한 요가, 임산부 필라테스, 밸리 댄스, 아쿠아 체육관, 항상 조산사가 조정합니다. 또는 분기 별 임산부의 변화 및 특성 관리를위한 자격을 갖춘 전문가.

1- 우울증과 불안을 최소화하여 자존감을 높이십시오.

2- 적절한 체중 증가율을 유지하는 데 도움이됩니다.

3- 심혈관 및 근육 상태를 개선합니다.

4- 자세 교정을 선호합니다.

5- 소화 불편을 줄입니다.

6- 임신과 관련된 불편 함 감소 : 체중 및 부피 증가, 조정 감소, 무관심.

7- 심리적 웰빙을 증가시킵니다.

8- 배송 후 복구가 더 빠릅니다.

9- 임신 전 체중 회복이 가속화됩니다.

10- 에너지와 웰빙 수준을 높이십시오.

11- 수면의 질을 향상시킵니다.

12- 출산 훈련 역할을합니다.

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