가치

어린 시절의 건강하고 영양가있는 아침 식사의 핵심

어린 시절의 건강하고 영양가있는 아침 식사의 핵심


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

아이들이 만드는 아침 식사는 이상적이지 않습니다. 통계는 이미 그렇게 말합니다. 스페인과 아르헨티나에서는 10 % 미만의 어린이가 아침 식사를 올바르게하고 멕시코에서는 10 명 중 2 명의 어린이가 아침을 거르는 현상이 북미 나 유럽에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 그러나 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이므로 몸이 하루에 직면하는 데 필요한 에너지의 25 %를 제공해야합니다.

아이들이 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요 할뿐만 아니라 어떤 식 으로든 먹을 가치가 없습니다. 아이들은 양질의 아침 식사를 만들어야합니다. 에 Guiainfantil.com 우리는 그것이 어떻게되어야하는지 알려줍니다.

1- 아침 식사를 거르지 않아도됩니다. 많은 경우, 시간이 부족하거나 아이들을 더 일찍 학교에 데려다 줄 필요가 있기 때문에 일부 가정에서는 자녀에게 집에서 아침 식사를 제공 할 수 없습니다. 도로 나 다른 비상 해결책을 위해 쿠키를 제공하는 대신 학교에서 아침 식사를 대신 할 수있는 대안을 고려해야합니다. 대부분의 학교에서 메뉴는 영양사가 관리하므로 서비스를 신뢰할 수 있습니다.

2- 아침 식사는 완전하고 균형 잡혀 있어야합니다. 아이들이 좋은 아침을 먹지 않으면 어떻게됩니까? 그들은 학교 활동에 필요한 육체적, 지적 노력에 대처할 에너지와 활력이 없습니다. 또한, 아침 식사가 좋지 않다는 것은 아침에 공업용 페이스트리 나 설탕이 많은 음식을 섭취하는 것과 관련이 있으며, 모두 아동 비만과 직접적으로 관련이 있습니다.

3- 아침 식사 시간이 주어져야합니다. 서둘러 서서 우유 한 잔을 마시거나 등교하는 동안 조종석을 갖는 것은 가치가 없습니다. 학교에 도착하지 않기 때문에 서두르고 스트레스를받지 않으려면 일찍 일어나는 것이 좋습니다.

4- 아침 식사는 공식적인 식사입니다. 아이들은 식탁보와 수저와 함께 식탁에 앉아야합니다. 부엌에 서 있지 않습니다. 아침 식사는 학교에 가기위한 형식적인 것이 아니라 한 번만 더 먹기 때문에 테이블에 몇 가지 기본 규칙이 있어야합니다.

1- 어린이 조식에는 최소 한 가지 음식이 포함되어야합니다. 유제품 그룹 아이들의 성장에 필수적인 단백질과 칼슘을 제공하는 것입니다. 예를 들어, 요구르트, 우유 한잔 코코아 가루 또는 치즈 조각.

2- 우리는 또한 음식을 소개해야합니다 시리얼 그룹: 빵, 쿠키, 수제 스펀지 케이크, 오트밀 ... 아이들에게 필요한 탄수화물, 즉 하루를 맞이하는 데 필요한 에너지를 제공하는 것입니다.

3- 그리고 마지막으로 과일 그룹신체의 적절한 기능을 위해 기본적인 비타민과 미네랄 함량이 높기 때문에 필요합니다. 오렌지를 통째로 줄 필요는 없습니다. 주스, 만다린 조각 또는 바나나 몇 조각을 줄 수 있습니다.

비슷한 기사를 더 읽을 수 있습니다. 어린 시절 건강하고 영양가있는 아침 식사를위한 열쇠, 현장의 유아 영양 카테고리에서.


비디오: 아침 공복에 먹으면 독이 되는 나쁜 음식 5가지 vs 보약보다 좋은 음식 5가지 (12 월 2022).