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출산 후 불면증을 치료하는 요령

출산 후 불면증을 치료하는 요령


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마침내 아기를 집에두고 모성의 모험을 시작합니다. 행복은 산후의 불편 함을 시작으로 새로운 상황에서 비롯된 특정 불편 함과 똑같은 부분으로 나옵니다. 불면증.

분만 후 불면증은 몸이 계속 변하면서 피로와 신체적 불편 함으로 인해 불가피합니다. 하지만 의심 할 여지없이 아기와 그의 미치광이 기상 및 수면 일정 그들은 당신이 7 시간 연속으로 수면을 취하는 것이 무엇인지 기억하지 못하게하는 것들입니다. 그래도 산후 불면증 치료를위한 몇 가지 요령이 있습니다.

-일정. 평소의 수면 일정을 잠시 잊어 버리고 아기의 일정에 적응해야합니다. 한밤중에 모유 수유를하는 것은 수면주기그러나 아기에게서 배우면 당신도 낮에 잘 수있을 것입니다.

-우선 순위. 우리는 출산 후 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 삶의 관점을 수정하고 새로운 우선 순위. 아기가 아침 한가운데 잠이 든다면 청소, 씻기, 요리를 잊어 버리고 잠자리에 들면서 잠자리에 들도록하세요.

-침대. 시간에 관계없이 침대에 누워보십시오. 가장 유혹적이다 너를 소파에 눕히다 아기가 잠을자는 동안 잠시 동안이지만 잠자리에 들면 더 많은 휴식을 취하게됩니다.

-도와주세요. 당신은 엄마이지만 항상 운동을 할 필요는 없습니다. 도움을 요청. 아버지는 당신의 걱정없이 아기를 돌볼 수 있고 또한 돌봐야합니다. 의심하지 마십시오 도움을 요청 어머니, 여동생 또는 친구에게 아기를 몇 시간 동안 돌보고 쉴 수 있도록합니다.

-이완. 당신의 삶은 책임과 의무의 광기가되었고 당신은 자신을 잊게되었습니다. 전문가들은 휴식 10 분 필요한 모든 에너지를 되찾고 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 귀하와 귀하의 아기를 위해 요가를 시도하고 백그라운드에서 휴식을 취하지 마십시오.

-주입. 식물의 힘을 사용하고 매우 긴장하고 잠을 잘 수 없다면 발레리 안을 주입하십시오. 하루 중 언제라도 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있습니다.

로라 벨 레즈. 우리 사이트의 편집자

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