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간식이 아이들에게 중요한 이유

간식이 아이들에게 중요한 이유


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우리는 종종 좋은 아침 식사의 중요성에 대해 이야기하며 사실입니다. 아침 식사는 아이들이 학교에서 적절하게 수행하는 데 필요한 많은 에너지를 제공합니다.

그러나 우리는 매우 중요한 중간 식사 인 간식의 존재를 잊지 말아야합니다. 점심과 저녁 사이에 많은 시간이지나므로이 식사를 건너 뛰지 않는 것이 좋습니다.

아이들이 과외 활동에 참여하는 시간은 오후입니다. 그 중 일부는 높은 신체적 요구 (스포츠 : 축구, 농구, 테니스, 댄스 등)를 포함하고 다른 일부는 주목할만한 지적 요구 (언어, 페인트 등) 근육과 뇌 모두 제대로 작동하려면 '연료'인 포도당이 필요합니다.

다행히 대부분의 스페인 가정에서는이 중요한 음식이 고려됩니다. 75 %의 어린이, 특히 막내가 간식을 먹는 것으로 추정됩니다. 청소년기가 다가 오면 그 일을 중단합니다 (청소년의 50 % 미만이 매일 간식을 먹습니다).

이상적으로는 간식이 돌아가며 일주일 내내 어린이의 모든 필요와 요구 사항이 충족되어야합니다. 어떤 날에는 과일 한 조각, 유제품, 좋은 소시지 샌드위치 (저지방 냉햄, 이베리아 햄 등), 다크 초콜릿 (항산화 제)이 들어간 시리얼 등을 먹을 수 있습니다.

산업 과일 주스, 수제 페이스트리 또는 탄산 음료의 체계적인 소비는 권장되지 않습니다.

하지만 ... 간식이 제공해야하는 일일 칼로리 수의 몇 퍼센트입니까? 약 15 %. 즉, 간식은 존재해야하지만 가벼워 야합니다. 마지막 한 가지 조언은 단조 로움에서 벗어나 아버지와 어머니에게 간식을 먹도록 격려하는 것입니다.

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