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산후 우울증 예방


산후 우울증은 산모가 된 여성에게 나타나는 경향이 있습니다. 원인이 호르몬 때문일 수 있지만 원인이 무엇인지에 대해서는 확실하지 않습니다. 그러나 산후 우울증이 유발할 수있는 문제는 장애가 조기에 발견 될 때 예방하고 예방할 수 있습니다. 이 문제에 대해 지적되고 효과적인 치료를 실행하면 심각한 결과를 피할 수 있습니다. 산후 우울증또는.

이러한 정보 중 일부는 산후 우울증을 조기에 확인하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 슈퍼 우먼이되는 것을 피하십시오.
슈퍼 우먼이자 완벽한 엄마가되는 것에 대해 스트레스를 받거나 걱정하지 마십시오. 신생아는 거의 독점적으로 어머니에게 많은 헌신을 요구합니다. 이러한 이유로 임신 중에는 모든 것을 독점하려고하지 마십시오. 가능한 한 약속을 줄이고 건강, 좋은 영양 및 휴식을 잊지 마십시오.

2. 나중에 사용할 수 있도록 변경 사항을 저장합니다.
집을 변경해야하는 경우 배달 후 처음 6 개월 동안 기다리십시오. 슬퍼하지 마. 한 번에 모든 것을 할 수는 없습니다. 그 시대의 모든 것.

3. 경험을 공유하십시오.
아이를 가질 예정이거나 최근에 아이를 낳은 다른 부부에게 연락하십시오. 경험, 정보 및 아이디어의 교환은 항상 긍정적입니다. 또한, 자녀가 필요할 때 자녀를 떠날 사람을 가질 수 있습니다. 도움이 필요할 때 친구에게 의지하는 것은 언제나 좋은 일입니다.

4. 출산 준비반에갑니다.
그것은 당신과 당신의 파트너에게 매우 중요합니다. 이 정보는 더 많은 보안과 지식을 제공합니다.

5. 이전 우울증.
우울증을 앓은 적이 있다면 의사와상의하십시오. 산후 우울증의 재발 징후가 없는지주의하십시오.

6. 휴식과 도움 요청.
아기가 태어난 후에는 휴식을 취할 기회를 활용하십시오. 가능하면 집안일과 육아를 남편 및 가족의 다른 사람들과 나누십시오. 모두에게 도움을 요청하십시오.

7. 배달 후 자신을 포기하지 마십시오.
잘 먹어야합니다. 계란, 육류 및 생선에서 발견되는 생물학적 가치가 높은 우유, 시리얼, 과일, 채소 및 단백질을 우선적으로 사용하십시오. 이 단계에서는 많은 양의 비타민을 섭취해야합니다. 그 외에도 하루에 15 분이라도 책을 읽고, 눕고, 친구와 전화 통화를하고, 조용히 목욕을하거나 산책을 할 수있는 시간을 마련하십시오.

8. 파트너와 함께 할 시간을 찾으십시오.
자신을 버리지 마십시오. 믿을 수있는 사람에게 하룻밤 아기와 함께있어달라고 부탁하여 함께 저녁을 먹거나 영화를 보거나 친구들과 음료를 나눌 수 있습니다. 모든 것이 아기를 중심으로 돌아가는 것은 아닙니다.

9. 자신이나 파트너를 매우 비판적으로 요구하지 마십시오.
과민 반응과 과도한 피로를 유발하는 상황을 피하십시오. 논쟁을 피하십시오. 하루에 공간을주지 마십시오.

10. 아기를 다른 사람과 함께 둘 수있는 경우산책을하면서 휴식을 취하십시오. 한 시간 정도 걸 으면 긴장과 걱정이 덜해진다.

11. 도움이 필요할 때 주저하지 말고 도움을 요청하십시오.
필요한만큼 의사에게 가십시오. 우울증 증상이 보이면 절망하지 말고 즉시 의사를 찾으십시오. 그는 당신이 그것을 통제하고 극복하도록 도울 것입니다.

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