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공원에서 아기와 함께 스포츠를하는 방법

공원에서 아기와 함께 스포츠를하는 방법


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더 이상 변명은 없습니다. 아기를 공원에서 산책시키는 것은 운동을 할 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 혼자서하고 싶지 않다면, 당신을 좋아하는 친구들에게 전화를 걸어 매일 아기를 데리고 공원에서 산책을 해보세요.

타이트한 레깅스, 운동화, 편안한 티셔츠를 입고 한 시간 동안 만나는 엄마 그룹이 있습니다. 베이비 시트는 몸매를 유지하는 데 방해가되지 않습니다. 또한 수십 가지 운동에 대한 인센티브 및 지원이 될 수 있습니다. 예를보고 싶으십니까?

출산 전 크기로 돌아가려면 우리가 지켜야 할 두 가지 기본 규칙이 있습니다.식이 요법과 운동을 잘 관리하는 것입니다. 예, 우리를 완전히 흡수 해주는 작은 아이를 찾기 위해 하루 24 시간을 보내는 것은 어렵습니다. 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 우리 아들의 걷는 순간을 활용하여 스포츠를하는 것은 어떨까요? 게다가 혼자서하고 싶지 않다면 동행하고 싶은 공범 친구를 찾아야합니다.

하나, 둘, 하나, 둘 ... 약간의 운동을하는 것만 큼 좋은 것은 없습니다 : 무릎을 꿇고, 스트레칭 ... 벤치에서 발걸음을 밟고, 발을 위로 뛰고, 제자리에서 뛰고, 뒤꿈치를 뒤로 젖히고, 작은 점프, 앉기- 업스, 더 스트레칭, 마지막에는 어머니가 자신에게 가지고있는 그 작은 시간을 최대한 활용 한 기분 좋은 느낌.

출산 후 약 4 주 후에 회복됩니다. 그 후 점차적으로 운동을 소개 할 준비가됩니다. 스포츠는 우유 맛을 바꿀 수 있기 때문에 나중에 웨이트 트레이닝을 저장하고 운동 후에는 모유 수유를하지 마십시오. 또한 함께 체조를하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 자녀와의 정서적 유대를 강화합니다.

2. 당신은 무게가 필요하지 않습니다. 아기를 사용하여 팔과 다리를 운동 할 수 있습니다. 그에게는 매우 재미있는 게임처럼 보일 것입니다.

3. 스트레스와 산후 우울증의 가능성을 줄일 수 있습니다.

4. 훨씬 더 많은 에너지로 자신을 보게 될 것입니다.

5. 아기는 산책을 즐기고 휴식을 취합니다. 걸을 때 많은 아기는 수면 문제가 적습니다.

6. 그것은 당신의 자존감을 선호합니다.

7. 유연성을 얻고 몸매를 더 쉽게 되 찾을 수 있습니다.

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