범주 우울증과 불안

명상이나 마음 챙김의 수련에는 훈련, 시간 및 인내가 필요합니다. 아이들의 경우 명상을 시작하는 것은 매우 재미 있고 유용 할 수 있지만, 나이와 능력에 맞는 활동을 찾아야합니다. 이러한 이유로 아래에서 우리는 집에서 아이들과 함께 할 수있는 간단한 가이드 명상 연습을 제안합니다.

아이들을위한 마음 챙김이나 명상과 그 혜택에 대해 점점 더 많이 듣게됩니다. 실제로 많은 학교에서 이러한 관행을 학교 시간에 도입하고 있습니다. 그러나 이것은 마음 챙김에 대해 무엇입니까? 어린이들에게 명상을 어떻게 그리고 몇 살부터 소개 할 수 있습니까?

가능한 한 시민의 이동을 제한하는 것은 전 세계 당국이 전 세계적으로 COVID-19의 확산을 막기 위해 권장하는 조치 중 하나입니다. 우리는 모두 집에 있어야하지만, 감금과 격리는 어린이 (부모에게도)에게 부정적인 심리적 영향을 미칠 수 있으므로 이번에는 그 결과를 줄일 수있는 방법을 찾기 위해주의를 기울입니다.

마음 챙김은 어린이와 성인에게 많은 혜택을 제공합니다. 그 중 스트레스 해소, 집중력 향상, 가정 내 공존 개선에 도움이됩니다. 우리 사이트에서 우리는 매우 간단한 방법으로 연습 할 수있는 마음 챙김 운동의 선택을 제공합니다. 그들 중 일부는 특히 부모에게 적합하고 다른 일부는 어린이에게 적합하지만 대부분은 가족으로 실행될 수 있습니다.

마음 챙김은 최근 수십 년 동안 증가하고있는 관행입니다. 당신은 보통 그것을 수행하는 한 명 이상의 사람들을 확실히 알고 있습니다. 아이들을위한 마음 챙김 운동도 매우 유익합니다. 그들은 스트레스를 풀기 위해 정확하고 침착하게 호흡하도록 가르칩니다. 그러나 그것은 또한 그들에게 감정을 조절하고 더 편안하게 느끼도록 가르친다.

불안과 스트레스는 우리 시대의 악이며 아이들이 고통을 겪을뿐만 아니라 어른도 이런 순간을 겪는 일에서 면제되지 않습니다. 자녀가 스트레스를 받고 불안 함을 느낀다면 뭔가 잘못된 것입니다! 행동 할 때가되었지만 어떻게해야할지 모르는 경우가 많습니다. 집에서 마음 챙김 기술을 적용하면 행복한 아이들을 교육하고 무엇보다도 이러한 불안과 스트레스 상황을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.